z brzucha

12 Maj - Wtorek, redukcja 1/40! Dieta : 9:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym i dwie kanapeczki z szynką i pomidorem 12:00 pół torebki ciemnego ryżu,sałata warzywna ze słoika,serek wiejski 15:00 ciemny chleb smażony w jajku i pierś z kurczaka + pomidor ze szczypiorkiem polany oliwą z oliwek 18:00 trzy gotowane jajka z pomidorem 21:00 dwa serki [...]

[...] 12x10x8x8 -przyciaganie sztangi do brody (38kg) 12x10x8x8 Plecy -drążek 3-4 serie -wzniosy barków ze sztanga (cw na kaptury) (38kg) 15x12x10x8 -przyciaganie sztangi do brzucha z pochyleniem ciala podchwyt(38kg) 15x12x10x8 -martwy ciąg 3-4 serie Triceps _wyciskanie francuzkie 4 serie -wyciskanie francuzkie jednorącz4 serie Biceps [...]

[...] mam odważniki po 4kg,i ... na razie robiłam tylko tren.A- nie umiem pompek, więc zamieniłam na takie ćwiczenie(w leżeniu unoszenie jednego odważnika w górę i w dół- czuć m.brzucha) nie wiem też za bardzo jak robić wznosy z opadu w domu, więc zamieniłam na wykroki z odważnikami raz jedna raz druga noga. co do tren B, zaraz się zabieram do jego [...]

http://www.sfd.pl/Krac_...-t428435-s145.html Chudy,odnośnie brzucha... moje typowe podejście do treningu tej partii.Obciążeń nigdy nie używałem,bo i po co Co do tych kabli... z Viagra u mnie kombinowali Zmieniony przez - krac w dniu 2009-11-09 09:37:05

[...] 5. Wznosy bioder na piłce (cc/cc/cc) 6. Wznosy ramion bokiem (15/15/15) 7. Wykroki z gumą (15/15/15) 8. Rozciąganie gumy przed sobą (15/15/15) 9. Ściąganie gumy do brzucha (15/15/15) 10. Martwy ciąg na prostych nogach z gumą (15/15/15) Kolory gum: pomarańczowa, żółta, czarna Miska Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata zielona, [...]

[...] 5. Wznosy bioder na piłce (cc/cc/cc) 6. Wznosy ramion bokiem (15/15/15) 7. Wykroki z gumą (15/15/15) 8. Rozciąganie gumy przed sobą (15/15/15) 9. Ściąganie gumy do brzucha (15/15/15) 10. Martwy ciąg na prostych nogach z gumą (15/15/15) Kolory gum: pomarańczowa, żółta, czarna Miska Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata zielona, [...]

[...] 5. Wznosy bioder na piłce (15xcc/15xcc/15xcc) 6. Wznosy ramion bokiem (15/15/15) 7. Wykroki z gumą (15/15/15) 8. Rozciąganie gumy przed sobą (15/15/15) 9. Ściąganie gumy do brzucha (15/15/15) 10. Martwy ciąg na prostych nogach z gumą (15/15/15) Kolory gum: pomarańczowa, żółta, czarna Miska Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata zielona, [...]

[...] to robisz ze zwisu czy z krzesla? Ja jestem zwolennikiem wzmocnienia miesni najpierw "na sucho" tj. bez drazka: grzbiet oczywiscie jest podstawa ale bez mocnego brzucha, obreczy barkowej i ramion a nawet posladkowych nie bedziesz sie dobrze podciagal. Podczas podciagania napinac te miesnie podowodujesz przyrost sily. ALe takie [...]

aeroby sa po kazdym treningu na silowni ,abs robie by rozbudowac miesnie brzucha ,aha fajnie tylko szkoda ze kazdy mowi co innego jeden np :w tym wieku wystarczy tylko niejesc fastfoodow chipsow i slodyczy dietke sobie odpusc A drugi np Bez diety zaden plan nie da duzych efektow .Ludzie czuje sie jak na karuzeli raz w jedna strone raz w druga sam [...]

[...] u mnie jest mierna tzn jem pokarmy wysokobialkowe low carb a rozne slodycze sobie odpuszczam. I tak a propo Ciastuś od samego uprawiania sportu tak szybko sie nie zgubi brzucha ,wiem trenowalem bjj pare miesiecy do tego codzniennie z kumplami w noge sie gralo i nic . nie zgubisz brzucha bo mimo aktywności fizycznej masz mierną dietkę jak to [...]

[...] że dodam nieco sodu do diety i jem normalnie (ale mimo wszystko z dużym deficytem kalorii) a trzymam wodę na brzuchu, bardzo dużo wody... Na udach prążki, łydki suche, a brzuch tragedia. Może kiedyś rozwiążę ten problem i też będę mógł w końcu mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha przez większość sezonu i jedząc takie ilości jedzenia jak Pan;)

[...] 7 x12 7x12 7x12 7x 12 7x 12 4. Podciąganie nóg pod siebie na piłce 3*15 15 15 15 15 10+5 15 15 15 15 15 15 15 5. Wznosy tułowia na ławce lub piłce 3*15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 6. wznosy bokiem na barki 3*15 3 4 4 3 4 4 wooolne opuszczenie 3 4 5 3x15 4x15 5x15 3x12 4x15 4x15 7. Przyciąganie nóg do brzucha w zwisie 10 9 10

[...] poprosić bo może dobrze sprawdzić to ćwiczenie. I wrzucam pierwsze podejście do frontów. Nie ma perspektywy z boku. Łokcie muszę spróbować wyżej. W tej serii z 35 kg na koniec trochę do przodu poleciałam. Muszę brzucha pilnować bo na początku jest spoko a potem puszcza i zebra idą do góry. https://youtu.be/ufVxWTRKBLA https://youtu.be/SXuJuSFBd2M

Najszersze koncza sie na boczkami. I te boczki to sosne brzucha a z tylu nie ma miesni. Ale cwiczeni skosnych brzucha moze je jeszcze powiekszyc. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-27 11:00:53

[...] na venomie 2 x 1 kaps. dziennie ,duża potliwość do 4-5 godz ,po zażyciu lekkie pobudzenie pierwszego dnia potem już mniej ,w połączeniu z dietą białkową już po 3 dniach widzę efekty w górnej partii brzucha waga stoi ale to efekt treningu siłowego co drugi dzień , aerobowy w pozostałe dni do tego brzuch również co drugi razem z aerobami pozdrawiam

[...] 5-6 cwiczen po 1 serie , w kazdej seri dajesz z siebie maxa( ja miedzy 30-50 powturzen ),,, az poczujesz ze wiecej sie juz nieda i poczujesz to palenie w miesniach brzucha.....to na zezbe brzucha Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2020-03-10 13:19:03 Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2020-03-10 13:20:23 Zmieniony przez - [...]

Mój Pierwszy raz Zrobiłem o to z ta Kreatyna "FITMAXA" -EFEKTY -- coś Koo 15 kg na klate z 70 - 85 i dokupiłem se jeszcze Aminokwasy z Hi-Teca Ktore pochlonelem w 5 dni jadlem kiedy mi sie przypomnialo -EFEKTY -- Mega Ból Brzucha połaczona ze potocznie Sraczką hehe i poxniej kupowałem pare workow białka 80% z Hi-Teca , Dextrose (To było [...]

[...] ok.20-30min zajmuje. Łapy:Sztnaga prosta x12pow,sztanga łamanax12pow,wyciag gornyx12-14pow,porecze+obciazeniex12pow. takich 6 seri czas ok 40-50min,na koniec 3 serie łaczone brzucha (brzuszki wznosy) Obecnie mam priorytet na plecy :) wiec łapy robie z plecami :) Kiedys robiłem 2x barki i plecy i drugi trening w sobote był troche [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem ŁĄCZNIE 3-4 serie Ściąganie ramion do tylu na wyciągu d) PLECY Martwy ciąg - naprzemian – dociąganie sztangi do brzucha w opadzie Pełen wypoczynek Podciąganie na drążku Ściąganie na wyciągu pionowym w wąskim chwycie ŁĄCZNIE 3-4 serie Ściąganie ramion z linkami [...]

[...] w to wciągnąć.Zycie masz tylko jedno.Popatrz jak żyją inni.Mi to dało wiele sił,aby pokonać tą chorobę.I staraj się nie jeść smażonych potraw,mogą po nich wystąpić bóle brzucha i mdłości(sam tak miałem). Na koniec powiem USZY DO GÓRY.Dasz rade,ta choroba to nie koniec świata.I nie wiem dlaczego chcesz przytyć tylko do 50kg.Dla mnie i tak [...]